Lionel Messi est le joueur le plus rapide, sinon le plus en forme, de toutes les légendes du football. Enfant, on lui a diagnostiqué un déficit en hormone de croissance et il a dû suivre un traitement pour cela. Il suit actuellement un régime méditerranéen et évite les viandes rouges. Ses séances d’entraînement visent à augmenter sa vitesse, son endurance et son agilité, tout en se concentrant sur les jambes et les groupes de muscles principaux.
Ses séances d’entrainement
Lionel Messi est connu pour sa vitesse, sa précision, ses dribbles, ses passes et ses dons divins en football. Vous ne pouvez pas penser au football sans penser à Messi. Le septuple Ballon d’Or pourrait vous faire croire qu’il a eu la magie dès le début, mais non. On lui a diagnostiqué un déficit en hormone de croissance, et il a dû s’injecter de l’hormone de croissance dans les jambes pour se soigner.
Les entraînements de Messi sont axés sur la vitesse et l’agilité. Messi n’est pas connu pour être un fou de fitness comme son rival Cristiano Ronaldo. Cependant, ses entraînements visent à maximiser son agilité et sa vitesse linéaire. Pour les mouvements de base, il fait des ponts de pilier avant, des fentes, des étirements des ischio-jambiers et des sauts de pilier.
Il fait également des sauts de haies et des squats fractionnés pour renforcer les muscles du tronc et des jambes.
Ensuite, il y a différents exercices d’accélération.
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Messi suit une routine de fitness au moins 5 jours par semaine pour maximiser sa vitesse multidirectionnelle. Messi fait des sauts de pilier, des squats et des sauts à la corde pour renforcer les muscles de ses jambes. Pour améliorer ses mouvements latéraux et conserver son agilité, il passe devant des cônes, des haies diagonales et d’autres obstacles.
Après l’entraînement, il boit de l’eau et fait du jogging pendant cinq à dix minutes pour se rafraîchir. Il suit cette routine au moins cinq jours par semaine.
Les habitudes alimentaires de Messi
Le nutritionniste italien Giuliano Poser guide le régime alimentaire de Messi depuis 2014. L’eau, l’huile d’olive, les fruits frais, les légumes frais et les céréales complètes constituent la base du régime alimentaire de Messi. Il avait également déconseillé à Messi une consommation excessive de viande, qui est par ailleurs une habitude dans les pays d’Amérique du Sud. Adepte de la Milanesa (bœuf frit en surface dans de la chapelure), Messi avait admis avoir du mal à supprimer la viande de son alimentation.
L’Argentin a dû prioriser les aliments sains et suivre un plan de repas défini. Lorsqu’il était plus jeune, Messi consommait beaucoup de boissons gazeuses et de pizzas. Il a été rapporté qu’après avoir perdu la Coupe du monde 2018, Messi a adopté un régime végétalien pendant la saison. Mais il ne l’a jamais confirmé ni démenti. Pour le petit-déjeuner, il mange des céréales complètes et des fruits et légumes frais. Au déjeuner, il y a des haricots, de la salade et de la soupe. Le dîner comprend du riz brun et du thon.
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Passionné de foot. Rédacteur et journaliste depuis 2017 : Je suis toute l’actualité du Football, tous les championnats et toutes les compétitions.